Сон ребёнка: продолжительность и полезные привычки

Конкретные советы

• Установите фиксированное время отбоя, включая выходные.
• Ограничьте экраны минимум за час до сна.
• Регулярная физическая активность способствует засыпанию.
• Кошмары часто встречаются в этом возрасте: успокаивающий ритуал помогает.

Полезные инструменты

Используйте наш калькулятор времени отбоя или калькулятор времени подъёма, чтобы превратить эти рекомендации в конкретное время.