儿童睡眠：时长与良好习惯

具体建议

• 设定固定的入睡时间，包括周末。
• 睡前至少一小时限制使用电子屏幕。
• 规律的体育活动有助于入睡。
• 这个年龄段噩梦很常见：安抚性的routine有帮助。

实用工具

使用我们的入睡时间计算器或起床时间计算器，将这些建议转化为具体的时间。