Sommeil de l'enfant : durée et bonnes habitudes
Entre 3 et 5 ans, il faut 10 à 13 heures de sommeil ; entre 6 et 12 ans, 9 à 11 heures suffisent généralement.
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Conseils spécifiques
- Fixez une heure de coucher fixe, y compris le week-end.
- Limitez les écrans au moins une heure avant le coucher.
- Une activité physique régulière favorise l'endormissement.
- Les cauchemars sont fréquents à cet âge : une routine rassurante aide.
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Outils utiles
Utilisez notre calculateur d'heure de coucher ou calculateur d'heure de réveil pour transformer ces recommandations en horaires concrets.