Calculateur de sieste : quelle durée choisir ?
Toutes les siestes ne se valent pas. Choisissez le type et l'heure de début, nous calculons le réveil optimal.
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Les 4 types de sieste
Micro-sieste flash (10-20 min) : regain rapide sans sommeil profond. Power nap (20 min) : le format le plus recommandé. Sieste longue (60 min) : améliore la mémoire mais réveil parfois difficile. Cycle complet (90 min) : inclut du sommeil paradoxal, utile en cas de forte dette de sommeil.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure heure pour siester ?
Entre 13h et 15h, en évitant après 16h pour ne pas perturber le sommeil nocturne.
La sieste remplace-t-elle une nuit ?
Non, elle compense une petite dette ponctuelle mais ne remplace pas une nuit complète.
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