Калькулятор дневного сна: какую длительность выбрать?
Не все виды дневного сна одинаковы. Выберите тип и время начала — мы рассчитаем оптимальное пробуждение.
Advertisement
4 типа дневного сна
Быстрый микросон (10-20 мин): быстрый прилив энергии без глубокого сна. Power nap (20 мин): самый рекомендуемый формат. Долгий сон (60 мин): улучшает память, но пробуждение может быть тяжёлым. Полный цикл (90 мин): включает REM-сон, полезен при большом недосыпе.
Частые вопросы
Когда лучшее время для дневного сна?
Между 13:00 и 15:00, избегая времени после 16:00, чтобы не нарушить ночной сон.
Заменяет ли дневной сон полноценную ночь?
Нет, он компенсирует небольшой разовый недосып, но не заменяет полноценную ночь.
Хотите узнать больше?
Изучите наши гиды и другие калькуляторы.