Почему я устаю при пробуждении, даже после полной ночи сна
Достаточное количество часов сна не гарантирует лёгкого пробуждения. Этот парадокс часто объясняется тем, в какой именно момент цикла вы просыпаетесь.
Advertisement
Инерция сна
Пробуждение в разгар глубокого сна вызывает инерцию сна: тяжесть и спутанность на 15-30 минут.
Практические решения
- Используйте калькулятор времени подъёма, чтобы настроить будильник на конец цикла.
- Соблюдайте регулярный режим.
- Избегайте экранов перед сном.
Популярные варианты
Будильник-лампа с имитацией рассвета
Лампа, которая постепенно светлеет перед будильником, имитируя рассвет — удобно тёмным зимним утром, при сменной работе, джетлаге или для тех, кому трудно просыпаться мягко.
Смотреть на Amazon →Умный будильник со светом
Будильник со светом, который может подстроить пробуждение под более лёгкую фазу сна — естественное дополнение к инструментам, оценивающим циклы сна.
Смотреть на Amazon →Как партнёр Amazon, Dozofy получает вознаграждение за соответствующие покупки.