Сколько часов сна нужно в зависимости от возраста?

Потребность во сне меняется на протяжении жизни. Приведённые ниже рекомендации основаны на общепризнанных ориентирах науки о сне.

Рекомендуемая продолжительность

• Новорождённый (0-3 мес): 14-17 часов в сутки.
• Младенец (4-11 мес): 12-15 часов, с дневным сном.
• Малыш (1-2 года): 11-14 часов.
• Дошкольник (3-5 лет): 10-13 часов.
• Школьник (6-13 лет): 9-11 часов.
• Подросток (14-17 лет): 8-10 часов.
• Взрослый (18-64 года): 7-9 часов.
• Пожилой (65+): 7-8 часов, часто более фрагментированный.

Рассчитайте свой идеальный график

Используйте наш калькулятор времени отбоя, чтобы превратить эту продолжительность в конкретное время.