Какова идеальная продолжительность дневного сна?
Не все дневные сны одинаковы: их длительность напрямую определяет эффект.
Advertisement
Рейтинг по длительности
- 10-20 мин: power nap, мгновенное пробуждение.
- 30 мин: зона, которой стоит избегать.
- 60 мин: помогает памяти, но пробуждение может быть тяжёлым.
- 90 мин: полный цикл.
Популярные варианты
Полностью непрозрачная маска для сна
Анатомическая, полностью светонепроницаемая маска для сна, которая блокирует свет, не давя на глаза — полезна для дневного сна, сменной работы, поездок или раннего летнего рассвета.
Смотреть на Amazon →Эргономичная подушка для дневного сна за столом
Подушка, поддерживающая голову и руки во время короткого комфортного дневного сна за столом или в поездке, без риска проснуться с затёкшей шеей.
Смотреть на Amazon →Мягкие силиконовые беруши для сна
Формуемые силиконовые беруши, повторяющие форму слухового прохода — удобный способ приглушить храп партнёра, уличный шум или шумный номер отеля.
Смотреть на Amazon →Как партнёр Amazon, Dozofy получает вознаграждение за соответствующие покупки.
Попробуйте с нашим калькулятором дневного сна.