Как восполнить недосып
После нескольких коротких ночей можно сократить недосып — но не за одну "марафонскую" ночь.
Advertisement
Измерьте свой недосып
Используйте наш калькулятор недосыпа, чтобы оценить его за 7 ночей.
Восполняйте постепенно
- Добавляйте 30-60 минут за ночь.
- Дополните коротким дневным сном.
- Соблюдайте стабильный режим.
Популярные варианты
Утяжелённое одеяло
Одеяло с равномерно распределённым весом, популярное за успокаивающее, обволакивающее ощущение перед сном.
Смотреть на Amazon →Умный будильник со светом
Будильник со светом, который может подстроить пробуждение под более лёгкую фазу сна — естественное дополнение к инструментам, оценивающим циклы сна.
Смотреть на Amazon →Полностью непрозрачная маска для сна
Анатомическая, полностью светонепроницаемая маска для сна, которая блокирует свет, не давя на глаза — полезна для дневного сна, сменной работы, поездок или раннего летнего рассвета.
Смотреть на Amazon →Как партнёр Amazon, Dozofy получает вознаграждение за соответствующие покупки.