Cómo pagar tu deuda de sueño
Tras varias noches cortas, es posible reducir tu deuda de sueño — pero no en una sola noche maratón.
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Mide tu deuda
Usa nuestra calculadora de deuda de sueño para estimarla en 7 noches.
Recupera gradualmente
- Añade 30-60 min por noche.
- Complementa con una siesta corta.
- Mantén horarios estables.
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