Entender los ciclos de sueño
El sueño no es un bloque uniforme: es una sucesión de ciclos de unos 90 minutos, cada uno con varias fases.
Las fases en detalle
Cada ciclo empieza con sueño ligero, se profundiza en sueño profundo reparador, y termina con una fase de sueño REM. Este patrón se repite de 4 a 6 veces por noche.
El impacto en el despertar
Despertar durante el sueño profundo provoca una notable inercia del sueño. Este es el principio de nuestra calculadora de ciclos.
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