Schlafzyklen verstehen
Schlaf ist kein einheitlicher Block: Er ist eine Abfolge von Zyklen von etwa 90 Minuten, jeder mit mehreren Phasen.
Die Phasen im Detail
Jeder Zyklus beginnt mit Leichtschlaf, vertieft sich zu erholsamem Tiefschlaf und endet mit einer REM-Phase. Dieses Muster wiederholt sich 4 bis 6 Mal pro Nacht.
Die Auswirkung aufs Aufwachen
Aufwachen im Tiefschlaf verursacht spürbare Schlafträgheit. Das ist das Prinzip hinter unserem Zyklus-Rechner.
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