Wann sollte ich ins Bett gehen?
Gib die Zeit ein, zu der du aufwachen musst. Wir berechnen ideale Schlafenszeiten, volle 90-Minuten-Zyklen plus 14 Minuten zum Einschlafen.
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So liest du die Ergebnisse
Jede Zeile entspricht einer Anzahl vollständiger Schlafzyklen. Zeilen mit ★ Empfohlen entsprechen 5 oder 6 Zyklen, der idealen Dauer für die meisten Erwachsenen. So schlafengehen bedeutet Aufwachen zwischen Zyklen statt im Tiefschlaf.
Häufige Fragen
Warum mehrere Zeiten vorschlagen?
Weil eine ganze Anzahl Zyklen zu schlafen das Aufwachen im Leichtschlaf ermöglicht, also leichter.
Was, wenn keine Zeit passt?
Wähle die nächstgelegene zu deiner Routine unter den empfohlenen, oder nutze den Nickerchen-Rechner zum Ausgleich.
Mehr erfahren?
Entdecke unsere Ratgeber und weiteren Rechner.