Wie viele Stunden Schlaf brauchst du je nach Alter?

Der Schlafbedarf verändert sich im Laufe des Lebens. Die folgenden Empfehlungen basieren auf weithin anerkannten Richtwerten der Schlafforschung.

Empfohlene Schlafdauern

• Neugeborenes (0-3 Monate): 14 bis 17 Stunden täglich.
• Baby (4-11 Monate): 12 bis 15 Stunden, mit Nickerchen.
• Kleinkind (1-2 Jahre): 11 bis 14 Stunden.
• Vorschulkind (3-5 Jahre): 10 bis 13 Stunden.
• Schulkind (6-13 Jahre): 9 bis 11 Stunden.
• Teenager (14-17 Jahre): 8 bis 10 Stunden.
• Erwachsener (18-64 Jahre): 7 bis 9 Stunden.
• Senior (65+): 7 bis 8 Stunden, oft fragmentierter.

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