Schlafhygiene: die Routinen, die wirklich etwas bewirken
Schlafhygiene bezeichnet die Gewohnheiten, die leichtes Einschlafen und guten Schlaf fördern.
Regelmäßige Zeiten
Jeden Tag zu ähnlichen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzuwachen ist einer der wichtigsten Faktoren.
Licht und Bildschirme
Weniger Bildschirmzeit vor dem Schlafen erleichtert das Einschlafen.
Umgebung
- Kühle Temperatur (18-19°C)
- Völlige Dunkelheit
- Ruhe
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