Schlafzyklen erklärt
Schlaf ist kein einheitlicher Block — er verläuft in aufeinanderfolgenden Zyklen von etwa 90 Minuten.
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Die 4 Phasen eines Zyklus
Einschlafen (N1): wenige Minuten, sehr leichter Schlaf. Leichtschlaf (N2): der größte Teil der Schlafzeit. Tiefschlaf (N3): körperliche Erholung, die erholsamste Phase, aber das schwerste Aufwachen. REM-Schlaf: Träume, Gedächtniskonsolidierung. 4 bis 6 Zyklen pro Nacht.
Häufige Fragen
Wie viele Zyklen pro Nacht?
Durchschnittlich 4 bis 6. 5-6 vollständige Zyklen (7,5 bis 9 Std.) passen für die meisten Erwachsenen.
Warum variiert die Zyklusdauer leicht?
90 Minuten sind ein Durchschnitt — je nach Person, Alter und Müdigkeit dauert ein Zyklus 70 bis 120 Minuten.
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