دورات النوم موضحة
النوم ليس كتلة موحدة: بل يمر بدورات متتالية مدتها حوالي 90 دقيقة.
Advertisement
المراحل الأربع لدورة النوم
الخلود إلى النوم (N1): بضع دقائق، نوم خفيف جدًا. النوم الخفيف (N2): معظم وقت النوم. النوم العميق (N3): استعادة جسدية، المرحلة الأكثر راحة لكن الأصعب للاستيقاظ منها. نوم REM: أحلام، تثبيت الذاكرة. 4 إلى 6 دورات لكل ليلة.
الأسئلة الشائعة
كم عدد الدورات لكل ليلة؟
4 إلى 6 في المتوسط. استهداف 5-6 دورات كاملة (7.5 إلى 9 ساعات) يناسب معظم البالغين.
لماذا تختلف مدة الدورة قليلاً؟
90 دقيقة هي المتوسط — حسب الشخص والعمر والتعب، تستمر الدورة من 70 إلى 120 دقيقة.
تريد معرفة المزيد؟
اكتشف أدلتنا والحاسبات الأخرى.