متى يجب أن أذهب للنوم؟
أدخل الوقت الذي تحتاج للاستيقاظ فيه. نحسب أفضل أوقات النوم، دورات كاملة من 90 دقيقة بالإضافة إلى 14 دقيقة للخلود إلى النوم.
كيفية قراءة النتائج
يقابل كل صف عددًا من دورات النوم الكاملة. الصفوف المميزة بـ ★ موصى به تقابل 5 أو 6 دورات، وهي المدة المثالية لمعظم البالغين. النوم في أحد هذه الأوقات يتيح لك الاستيقاظ بين الدورات بدلاً من النوم العميق.
الأسئلة الشائعة
لماذا تُقترح عدة أوقات؟
لأن النوم لعدد صحيح من الدورات يتيح الاستيقاظ أثناء النوم الخفيف، وهو أسهل.
ماذا لو لم يناسبني أي وقت؟
اختر الأقرب لروتينك المعتاد من بين الأوقات الموصى بها، أو استخدم حاسبة القيلولة للتعويض.
تريد معرفة المزيد؟
اكتشف أدلتنا والحاسبات الأخرى.