我应该几点睡觉？
输入你需要起床的时间。我们会计算理想的入睡时间——完整的90分钟周期加上14分钟入睡时间。
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如何解读结果
每一行对应若干个完整的睡眠周期（每个90分钟）。标有★推荐的行对应5或6个周期，是大多数成年人的理想时长。在这些时间之一入睡可以让你在周期之间醒来，而不是在深度睡眠中醒来。
常见问题
为什么会提供多个入睡时间？
因为睡整数个周期（4、5或6个）而不是固定时长，可以让你在浅睡眠时醒来，更容易起床。
如果没有一个时间适合我怎么办？
在推荐的时间中选择最接近你日常习惯的一个，或使用小睡计算器在白天补充。
想了解更多？
浏览我们的指南和其他计算工具。