青少年睡眠：生物钟的偏移

具体建议

• 这种偏移是生理性的，与青春期有关。
• 过早的上学时间造成长期的睡眠债。
• 晚上限制使用屏幕依然尤为重要。
• 避免在周末过度改变作息时间。

实用工具

使用我们的入睡时间计算器或起床时间计算器，将这些建议转化为具体的时间。