了解睡眠周期

睡眠不是一个均匀的整体：它是一系列约90分钟的周期，每个周期包含多个阶段。

阶段详解

每个周期从浅睡眠开始，逐渐加深进入具有恢复作用的深睡眠，最后以快速眼动睡眠阶段结束。这个模式每晚重复4到6次。

对起床的影响

在深睡眠期间醒来会导致明显的睡眠惯性。这正是我们周期计算器背后的原理。