Понимание циклов сна
Сон — не единый блок: это последовательность циклов примерно по 90 минут, каждый с несколькими фазами.
Фазы подробно
Каждый цикл начинается с лёгкого сна, углубляется в восстанавливающий глубокий сон, а затем завершается фазой REM-сна. Этот паттерн повторяется 4-6 раз за ночь.
Влияние на пробуждение
Пробуждение во время глубокого сна вызывает заметную инерцию сна. Это принцип, лежащий в основе нашего калькулятора циклов.
Популярные варианты
Умный будильник со светом
Будильник со светом, который может подстроить пробуждение под более лёгкую фазу сна — естественное дополнение к инструментам, оценивающим циклы сна.
Смотреть на Amazon →Портативная машина белого шума, 6 звуков природы
Компактное устройство на батарейках или USB с 6 вариантами природных звуков — удобно в поездке или у кровати, когда не хочется использовать приложение.
Смотреть на Amazon →Как партнёр Amazon, Dozofy получает вознаграждение за соответствующие покупки.