Тест качества сна: какая у вас оценка?
Ответьте на 6 коротких вопросов о своих привычках сна, чтобы мгновенно получить оценку до 30 баллов и практические советы по улучшению.
Что измеряет эта оценка
Ваша оценка сна объединяет пять ключевых признаков, на которые обычно обращают внимание врачи и исследователи сна: скорость засыпания, частота ночных пробуждений, ощущение отдыха, стабильность режима и дневная сонливость. Это не медицинский диагноз, а быстрый способ понять, в каком состоянии находятся ваши привычки сна и какие изменения помогут больше всего.
Частые вопросы
Является ли этот тест медицинским диагнозом?
Нет — это инструмент самооценки только в ознакомительных целях. Если оценка низкая или проблемы со сном сохраняются, обратитесь к врачу.
Как рассчитывается оценка?
Каждый ответ стоит от 1 до 5 баллов, всего 6 вопросов — итог от 6 до 30. Более высокая оценка означает в целом лучшее качество сна.
Как часто стоит проходить тест повторно?
Повторять его каждые несколько недель — простой способ увидеть, действительно ли изменения, например более стабильный график, улучшают ваш сон.
Хотите узнать больше?
Изучите наши гиды и другие калькуляторы.