Schlafqualitäts-Test: wie hoch ist dein Score?
Beantworte 6 kurze Fragen zu deinen Schlafgewohnheiten für einen sofortigen Score von bis zu 30 Punkten, plus praktische Tipps zur Verbesserung.
Was dieser Score misst
Dein Schlaf-Score kombiniert fünf zentrale Signale, auf die Ärzte und Schlafforscher häufig achten: wie schnell du einschläfst, wie oft du nachts aufwachst, wie erholt du dich fühlst, wie konstant dein Zeitplan ist, und wie schläfrig du tagsüber bist. Es ist keine medizinische Diagnose, sondern eine schnelle Möglichkeit zu sehen, wo deine Schlafgewohnheiten stehen und welche Änderungen am meisten helfen würden.
Häufige Fragen
Ist dieser Test eine medizinische Diagnose?
Nein — es ist ein Selbsttest nur zu Informationszwecken. Bei niedrigem Score oder anhaltenden Schlafproblemen sprich mit einem Arzt.
Wie wird der Score berechnet?
Jede Antwort ist 1 bis 5 Punkte wert, bei 6 Fragen ergibt das eine Summe zwischen 6 und 30. Ein höherer Score zeigt eine insgesamt bessere Schlafqualität an.
Wie oft sollte ich ihn wiederholen?
Ihn alle paar Wochen zu wiederholen ist eine einfache Möglichkeit zu sehen, ob Änderungen — etwa ein konstanterer Zeitplan — deinen Schlaf tatsächlich verbessern.
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