Nickerchen-Rechner: welche Dauer wählen?
Nicht alle Nickerchen sind gleich. Wähle Typ und Startzeit, wir berechnen das optimale Aufwachen.
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Die 4 Arten von Nickerchen
Mikro-Nickerchen (10-20 Min): schneller Energieschub ohne Tiefschlaf. Power-Nap (20 Min): das meistempfohlene Format. Langes Nickerchen (60 Min): verbessert das Gedächtnis, aber manchmal schweres Aufwachen. Voller Zyklus (90 Min): inklusive REM-Schlaf, nützlich bei großem Schlafdefizit.
Häufige Fragen
Wann ist die beste Zeit für ein Nickerchen?
Zwischen 13 und 15 Uhr, nach 16 Uhr vermeiden, um den Nachtschlaf nicht zu stören.
Ersetzt ein Nickerchen eine ganze Nacht?
Nein, es gleicht ein kleines einmaliges Defizit aus, ersetzt aber keine vollständige Nacht.
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