Kinderschlaf: Dauer und gute Gewohnheiten
Zwischen 3 und 5 Jahren braucht es 10 bis 13 Stunden Schlaf; zwischen 6 und 12 Jahren reichen meist 9 bis 11 Stunden.
Spezifische Tipps
- Lege eine feste Schlafenszeit fest, auch am Wochenende.
- Begrenze Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafen.
- RegelmĂ€Ăige körperliche AktivitĂ€t fördert das Einschlafen.
- AlbtrÀume sind in diesem Alter hÀufig: eine beruhigende Routine hilft.
NĂŒtzliche Tools
Nutze unseren Schlafenszeit-Rechner oder Aufwachzeit-Rechner, um diese Empfehlungen in konkrete Zeiten umzuwandeln.