Kinderschlaf: Dauer und gute Gewohnheiten
Zwischen 3 und 5 Jahren braucht es 10 bis 13 Stunden Schlaf; zwischen 6 und 12 Jahren reichen meist 9 bis 11 Stunden.
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Spezifische Tipps
- Lege eine feste Schlafenszeit fest, auch am Wochenende.
- Begrenze Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafen.
- Regelmäßige körperliche Aktivität fördert das Einschlafen.
- Albträume sind in diesem Alter häufig: eine beruhigende Routine hilft.
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NĂĽtzliche Tools
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