Sueño del niño: duración y buenos hábitos
Entre 3 y 5 años se necesitan de 10 a 13 horas de sueño; entre 6 y 12 años, generalmente 9 a 11 horas bastan.
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Consejos específicos
- Fija una hora de acostarse fija, incluidos los fines de semana.
- Limita las pantallas al menos una hora antes de dormir.
- La actividad física regular favorece conciliar el sueño.
- Las pesadillas son frecuentes a esta edad: una rutina tranquilizadora ayuda.
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Herramientas útiles
Usa nuestra calculadora de hora de dormir o calculadora de hora de despertar para convertir estas recomendaciones en horarios concretos.