Calculadora de sueño para bebés y niños
Indica la edad de tu hijo/a en meses para obtener rangos publicados de guías pediátricas sobre sueño total y siestas — desde recién nacido hasta los 12 años.
Cómo cambian las necesidades de sueño durante la infancia
Las necesidades de sueño disminuyen de forma constante desde la primera infancia hasta la edad escolar, y la forma en que se distribuye ese sueño cambia tanto como la cantidad total. Los recién nacidos duermen en periodos cortos durante todo el día porque su ritmo circadiano aún no se ha desarrollado. Hacia el primer cumpleaños, el sueño se consolida sobre todo en un tramo nocturno más largo más una o dos siestas diurnas, y en edad escolar la mayoría de los niños ya no necesita siesta. Cada niño/a es un poco diferente, y estos rangos son una referencia general, no un objetivo estricto.
Preguntas frecuentes
¿Y si mi hijo/a duerme menos que el rango recomendado?
Unas pocas noches cortas no son necesariamente un problema, pero un niño/a que esté sistemáticamente muy por debajo del rango, parezca muy cansado/a de día, o tenga dificultades para dormirse o mantenerse dormido/a puede beneficiarse de la opinión de un pediatra.
¿Cuándo deben dejar las siestas por completo?
No hay una edad fija — muchos niños/as dejan su última siesta entre los 3 y los 5 años, aunque algunos siguen beneficiándose de un breve descanso incluso más tarde.
¿Las pantallas antes de dormir también afectan a los niños pequeños?
Sí — las pantallas brillantes cerca de la hora de dormir pueden retrasar el inicio del sueño en niños igual que en adultos, por eso muchas guías pediátricas recomiendan un tiempo sin pantallas antes de acostarse.
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