Sueño del adolescente: un ritmo biológico desplazado
Los adolescentes necesitan de 8 a 10 horas de sueño, pero su reloj biológico retrasa naturalmente el sueño.
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Consejos específicos
- Este desfase es fisiológico, ligado a la pubertad.
- Los horarios escolares tempranos crean una deuda de sueño crónica.
- Limitar las pantallas por la noche sigue siendo especialmente importante.
- Evita cambiar demasiado los horarios el fin de semana.
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Herramientas útiles
Usa nuestra calculadora de hora de dormir o calculadora de hora de despertar para convertir estas recomendaciones en horarios concretos.