Calculadora de siesta: ¿qué duración elegir?
No todas las siestas son iguales. Elige el tipo y la hora de inicio, calculamos el despertar óptimo.
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Los 4 tipos de siesta
Micro-siesta rápida (10-20 min): energía rápida sin sueño profundo. Power nap (20 min): el formato más recomendado. Siesta larga (60 min): mejora la memoria pero despertar a veces difícil. Ciclo completo (90 min): incluye sueño REM, útil con mucha deuda de sueño.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor hora para la siesta?
Entre las 13h y 15h, evitando después de las 16h para no afectar el sueño nocturno.
¿La siesta reemplaza una noche completa?
No, compensa una pequeña deuda puntual pero no sustituye una noche completa.
¿Quieres saber más?
Descubre nuestras guías y otras calculadoras.