¿Cuántas horas de sueño necesitas según la edad?

La necesidad de sueño evoluciona a lo largo de la vida. Las siguientes recomendaciones se basan en referencias ampliamente aceptadas por la ciencia del sueño.

Duraciones recomendadas

• Recién nacido (0-3 meses): 14 a 17 horas al día.
• Bebé (4-11 meses): 12 a 15 horas, con siestas.
• Niño pequeño (1-2 años): 11 a 14 horas.
• Preescolar (3-5 años): 10 a 13 horas.
• Escolar (6-13 años): 9 a 11 horas.
• Adolescente (14-17 años): 8 a 10 horas.
• Adulto (18-64 años): 7 a 9 horas.
• Mayor (65+): 7 a 8 horas, a menudo más fragmentado.

Calcula tu horario ideal

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