¿Cuál es la duración ideal de una siesta?
No todas las siestas son iguales: su duración determina directamente sus efectos.
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Clasificación por duración
- 10-20 min: power nap, despertar inmediato.
- 30 min: zona a evitar.
- 60 min: mejora la memoria pero despertar a veces difícil.
- 90 min: ciclo completo.
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