Higiene del sueño: las rutinas que realmente marcan la diferencia
La higiene del sueño son los hábitos que favorecen conciliar el sueño fácilmente y un sueño de calidad.
Horarios regulares
Acostarse y levantarse a horas similares cada día es uno de los factores más determinantes.
Luz y pantallas
Reducir la exposición a pantallas antes de dormir facilita conciliar el sueño.
Entorno
- Temperatura fresca (18-19°C)
- Oscuridad total
- Silencio
Selección popular
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