نظافة النوم: العادات التي تحدث فرقًا حقيقيًا

نظافة النوم هي العادات التي تعزز الخلود إلى النوم بسهولة والنوم الجيد.

مواعيد منتظمة

الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في أوقات متقاربة كل يوم من أهم العوامل.

تقليل التعرض للشاشات قبل النوم يسهّل الخلود إلى النوم.

ستائر سميكة معتمة تمنع دخول ضوء الشارع وشروق الشمس المبكر إلى غرفة النوم — تحسين بسيط لغرفة لا تصبح مظلمة تمامًا أبدًا.

سدادات أذن سيليكونية قابلة للتشكيل تتكيف مع شكل قناة الأذن — طريقة مريحة لحجب شخير الشريك أو ضجيج الشارع أو غرفة فندق صاخبة.

قناع نوم مقوّس ومعتم بالكامل يحجب الضوء دون الضغط على العينين — مفيد للقيلولة والعمل بنظام المناوبات والسفر أو شروق الشمس المبكر في الصيف.

بصفتنا شريكًا في برنامج أمازون التابع، يحصل Dozofy على عمولة من المشتريات المؤهلة.