睡眠卫生：真正能带来改变的习惯
睡眠卫生是指有助于轻松入睡和获得高质量睡眠的习惯。
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规律的作息
每天在相近的时间入睡和起床，是最重要的因素之一。
光线与屏幕
减少睡前使用电子屏幕的时间，有助于更容易入睡。
睡眠环境
- 凉爽的温度（18-19°C）
- 完全黑暗
- 安静
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