理想的卧室睡眠温度是多少？

入睡时你的核心体温会自然下降。房间太热会妨碍这个过程，导致睡眠碎片化。

最佳范围

多数睡眠专家建议成人保持18-19°C；婴儿请参考我们的按年龄睡眠指南。

实用调整

• 睡前15分钟通风房间。
• 选择透气床品（棉、麻）而非化纤材质。
• 睡前1-2小时温水淋浴，有助于之后身体降温。