Quelle température idéale dans la chambre pour dormir ?
Votre température corporelle interne baisse naturellement en s'endormant. Une chambre trop chaude freine ce processus et fragmente le sommeil.
La température idéale
La plupart des spécialistes recommandent 18-19°C pour un adulte ; pour les nourrissons, consultez notre guide sommeil par âge.
Ajustements pratiques
- Aérez la chambre 15 minutes avant le coucher.
- Préférez une literie respirante (coton, lin) aux matières synthétiques.
- Une douche tiède 1-2h avant le coucher aide le corps à se refroidir ensuite.
Sélection populaire
Oreiller à mémoire de forme rafraîchissant au gel
Un oreiller à mémoire de forme infusé de gel rafraîchissant qui évacue la chaleur de la tête et de la nuque — un bon choix pour les dormeurs qui ont chaud ou une chambre surchauffée.
Voir sur Amazon →Ventilateur de bureau silencieux à pince
Un petit ventilateur silencieux qui se fixe sur une étagère ou un sommier — une solution économique pour faire circuler l'air dans une chambre sans climatisation.
Voir sur Amazon →Rideaux occultants
Des rideaux épais et occultants qui bloquent l'éclairage public et le lever du jour — une amélioration simple pour une chambre qui ne s'assombrit jamais vraiment.
Voir sur Amazon →En tant que partenaire Amazon, Dozofy réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.