À quelle heure vais-je me réveiller reposé ?
Indiquez l'heure de coucher. Nous calculons les heures de réveil idéales selon des cycles complets de 90 minutes.
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Pourquoi ces horaires précisément
Le sommeil se déroule par cycles d'environ 90 minutes, alternant sommeil léger, profond et paradoxal. Se réveiller en plein sommeil profond provoque une inertie du sommeil pouvant durer 30 minutes. Se réveiller en fin de cycle rend le réveil bien plus facile.
Questions fréquentes
Faut-il viser 8 heures pile ?
Pas forcément : 7h30 (5 cycles) ou 9h (6 cycles) est souvent plus efficace qu'un chiffre rond.
Le calcul change-t-il selon l'âge ?
Les cycles restent d'environ 90 minutes, mais le nombre nécessaire varie avec l'âge.
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