À quelle heure dois-je me coucher ?
Indiquez l'heure à laquelle vous devez vous réveiller. Nous calculons les heures de coucher idéales, cycles complets de 90 minutes plus 14 minutes pour s'endormir.
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Comment lire les résultats
Chaque ligne correspond à un nombre de cycles complets (90 minutes). Les lignes ★ Recommandé correspondent à 5 ou 6 cycles, la durée idéale pour la plupart des adultes. Se coucher à l'une de ces heures permet de se réveiller entre deux cycles plutôt qu'en plein sommeil profond.
Questions fréquentes
Pourquoi plusieurs heures sont proposées ?
Parce que dormir un nombre entier de cycles permet de se réveiller quand le sommeil est léger, donc plus facilement.
Que faire si aucune heure ne convient ?
Choisissez la plus proche de votre routine parmi les recommandées, ou utilisez le calculateur de sieste pour compenser.
Envie d'aller plus loin ?
Découvrez nos guides et les autres calculateurs.