Когда мне ложиться спать?
Укажите время, когда вам нужно проснуться. Мы рассчитаем идеальное время отбоя — полные 90-минутные циклы плюс 14 минут на засыпание.
Advertisement
Как читать результаты
Каждая строка соответствует числу полных циклов сна. Строки ★ Рекомендуется соответствуют 5-6 циклам — идеальной длительности для большинства взрослых. Отход ко сну в одно из этих времён позволяет проснуться между циклами, а не в глубоком сне.
Частые вопросы
Почему предлагается несколько вариантов времени?
Потому что сон целым числом циклов позволяет проснуться в лёгкой фазе сна, что легче.
Что делать, если ни одно время не подходит?
Выберите ближайшее к вашему обычному режиму среди рекомендованных, либо используйте калькулятор дневного сна.
Хотите узнать больше?
Изучите наши гиды и другие калькуляторы.