Сон взрослого: ориентиры и оптимизация

Конкретные советы

• Стремитесь к регулярному режиму сна.
• Используйте калькулятор циклов, чтобы настроить будильник на конец цикла.
• Стресс — главная причина проблем с засыпанием у взрослых.
• Регулярная физическая активность улучшает глубокий сон.

Полезные инструменты

Используйте наш калькулятор времени отбоя или калькулятор времени подъёма, чтобы превратить эти рекомендации в конкретное время.