Циклы сна объяснены
Сон — не единый блок: он проходит последовательными циклами примерно по 90 минут.
Advertisement
4 фазы цикла сна
Засыпание (N1): несколько минут, очень лёгкий сон. Лёгкий сон (N2): большая часть общего времени сна. Глубокий сон (N3): физическое восстановление, самая восстанавливающая фаза, но самое тяжёлое пробуждение. REM-сон: сны, консолидация памяти. 4-6 циклов за ночь.
Частые вопросы
Сколько циклов за ночь?
В среднем 4-6. 5-6 полных циклов (7,5-9 часов) подходят большинству взрослых.
Почему длительность цикла немного варьируется?
90 минут — это среднее значение, в зависимости от человека цикл длится 70-120 минут.
Хотите узнать больше?
Изучите наши гиды и другие калькуляторы.