Comprendre les cycles de sommeil
Le sommeil n'est pas un bloc homogène : c'est une succession de cycles d'environ 90 minutes, chacun traversant plusieurs phases.
Les phases en détail
Chaque cycle commence par un sommeil léger, s'approfondit vers un sommeil profond réparateur, puis se termine par une phase de sommeil paradoxal. Ce schéma se répète 4 à 6 fois par nuit.
L'impact sur le réveil
Un réveil pendant le sommeil profond entraîne une inertie du sommeil marquée. C'est le principe utilisé par notre outil de calcul des cycles.
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