Quiz qualité du sommeil : quel est votre score ?
Répondez à 6 questions rapides sur vos habitudes de sommeil pour obtenir un score instantané sur 30, ainsi que des conseils pratiques pour l'améliorer.
Ce que ce score mesure
Votre score de sommeil combine cinq signaux clés couramment utilisés par les médecins et chercheurs du sommeil : la rapidité d'endormissement, la fréquence des réveils nocturnes, votre sensation de repos, la régularité de vos horaires, et votre somnolence en journée. Ce n'est pas un diagnostic médical, mais un moyen rapide de situer vos habitudes de sommeil et d'identifier les changements les plus utiles.
Questions fréquentes
Ce quiz est-il un diagnostic médical ?
Non — c'est un outil d'auto-évaluation à but informatif uniquement. Si votre score est bas ou que vos problèmes de sommeil persistent, consultez un médecin.
Comment le score est-il calculé ?
Chaque réponse vaut de 1 à 5 points sur 6 questions, pour un total entre 6 et 30. Un score plus élevé indique une meilleure qualité de sommeil globale.
À quelle fréquence dois-je le refaire ?
Le refaire toutes les quelques semaines est un bon moyen de voir si vos changements — comme des horaires plus réguliers — améliorent réellement votre sommeil.
Envie d'aller plus loin ?
Découvrez nos guides et les autres calculateurs.