睡眠质量测试：你的得分是多少？
回答6个关于睡眠习惯的简短问题，即时获得满分30分的评分，以及改善睡眠的实用建议。
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这个评分衡量什么
你的睡眠评分综合了医生和睡眠研究者常关注的五个关键信号：入睡速度、夜间醒来的频率、醒来时的休息感、作息的规律性，以及白天的困倦程度。这不是医学诊断，而是快速了解你睡眠习惯现状、以及哪些改变最可能有帮助的一种方式。
常见问题
这个测试是医学诊断吗？
不是——它只是一个用于自我了解的评估工具。如果你的得分较低或长期存在睡眠问题，请咨询医生。
评分是如何计算的？
6个问题中每个答案价值1到5分，总分在6到30之间。得分越高，通常代表整体睡眠质量越好。
应该多久重新测一次？
每隔几周重新测试一次，是查看你所做的改变——比如更规律的作息——是否真正改善了睡眠的简单方法。
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