褪黑素服用时间计算器
输入目标入睡时间，查看常被引用的服用时间窗，以及关于剂量研究的一般背景信息。这不是医疗建议。
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常见问题
应该什么时候服用褪黑素？
许多资料建议在目标入睡时间前约30到60分钟服用，不过具体时机因人和用途而异。
应该服用多少剂量？
我们不在此给出个人剂量建议。研究发现较低剂量在调整睡眠时间方面可能与更高剂量效果相当；请咨询药剂师或医生获取适合你的建议。
褪黑素对儿童安全吗？
给儿童服用前请先咨询儿科医生——儿童的需求和适当用法与成人有很大不同。
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