为什么即使睡了一整晚，起床时还是很累

睡够时间并不能保证轻松起床。这种矛盾通常可以用你醒来时正处于周期的哪个阶段来解释。

睡眠惯性

在深睡眠中途醒来会引发睡眠惯性：15到30分钟的沉重感和迷糊感。

实用解决方案

1. 使用起床时间计算器，把闹钟设定在周期结束时。
2. 保持规律的作息时间。
3. 睡前避免使用电子屏幕。