不同年龄需要多少小时睡眠？

睡眠需求随着人生阶段而变化。以下建议基于睡眠科学广泛认可的参考标准。

推荐睡眠时长

• 新生儿（0-3个月）：每天14至17小时。
• 婴儿（4-11个月）：12至15小时，含小睡。
• 幼儿（1-2岁）：11至14小时。
• 学龄前儿童（3-5岁）：10至13小时。
• 学龄儿童（6-13岁）：9至11小时。
• 青少年（14-17岁）：8至10小时。
• 成人（18-64岁）：7至9小时。
• 老年人（65岁以上）：7至8小时，通常更零散。

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