Calculateur de dette de sommeil
Indiquez les heures dormies chaque nuit des 7 derniers jours, et votre objectif, pour estimer votre dette accumulée.
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Qu'est-ce que la dette de sommeil ?
C'est la différence cumulée entre le sommeil nécessaire et le sommeil réel obtenu. Une dette légère (1-3h) se rattrape en quelques nuits. Une dette chronique a des effets mesurables sur la concentration et la santé cardiovasculaire.
Questions fréquentes
Peut-on vraiment la rembourser ?
Oui, en partie, en dormant davantage sur les nuits suivantes. Une dette de plusieurs mois ne se rattrape pas en un week-end.
Combien d'heures me faut-il vraiment ?
Entre 7 et 9 heures pour un adulte en général, voir notre guide sommeil par âge.
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