ما هي درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم؟

تنخفض حرارة جسمك الداخلية بشكل طبيعي عند النوم. الغرفة شديدة الدفء تعيق هذه العملية وتجزّئ النوم.

النطاق الأمثل

يوصي معظم المختصين بـ 18-19°م للبالغين؛ للرضع راجع دليل النوم حسب العمر.

تعديلات عملية

• هوّي الغرفة قبل 15 دقيقة من النوم.
• فضّل مفروشات قابلة للتنفس (قطن، كتان) على الأقمشة الصناعية.
• دش فاتر قبل 1-2 ساعة من النوم يساعد الجسم على التبرد بعدها.